co jeść

[...] mam zamiaru, działam tu poświęcając swój prywatny czas bez żadnych profitów. Mizernie jak na trzy lata, praktycznie były to zmarnowane trzy lata. Jesteś na etapie budowania podstaw nadal, więc FBW na kilka tygodni może być. "Zaskoczysz" to można pomysleć nad rozbudową treningu. Zacznij jeść. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-09-27 14:43:17

[...] kurczakiem, na kolację twaróg z bakaliami. W miedzy czasie popijam gainer, zawsze po siłowni, i nie raz jeszcze raz dziennie gdy znajdę czas, gdy brakuje mi gdzieś białka, piję szejka białkowego. Więc czy aż tak mało jem ? Nie sądzę.. Staram się jeść co 3 godziny. Martwy ciąg też rampa 12 ? Zmieniony przez - pawelkas w dniu 2012-09-27 15:01:31

korwa jak mozna miec problemy z apetytem ja ogolnie robie tak biore wszystko miksuje w mikserze nie wazne co czy mieso czy twarog czy ryz czy kot czy jajka , i pozniej sobie podlaczam dozylnie i jest bomba malo jesz zacznij jesc wiecej proste

II sniadane zamiast szynki dałbym piers (nie ma problemu jesc ją 2 razy dziennie...są tacy co jedzą 4 razy)...gotujesz piers, i ryz, dodajesz troche keczupu, pieprz i masz w miarę ostrą potrawe jak lubisz. Jak nie lubisz ostro to keczup i jakies przyprawy lekkie do kurczaka...przypraw są setki jest w czym wybierac. III przedtreningowy na bide może [...]

Witam A więc lat mam 31. Staram sie jeść mało tłuszczu, głównie oliwa z oliwek. Nie jem masła. Co myślicie o takiej kombinacji: tribulus bcaa z glutamina beta-alanina thermo stim

Witam A więc lat mam 31. Staram sie jeść mało tłuszczu, głównie oliwa z oliwek. Nie jem masła. Co myślicie o takiej kombinacji: tribulus bcaa z glutamina beta-alanina thermo stim moze byc. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-02-29 23:57:31

podpowiedz mi co mam jeść na rzeźbe brzucha

Moim zdaniem jesteś zmęczony psychicznie zdrowym jedzeniem poprzez duże restrykcje. Proponuję jeść z głową tzn. nie do końca czysto . Skomponuj posiłki tak aby dieta w 80% była czysta a 20% zostaw na to co lubisz .

Możesz obniżyć ilośc błonnika do ok 40g to raz 2 to jeść lekkostrawne jedzenie co wiąże się z wyższym ig ale tym nie należy się przejmować i wolniej zwiększać kcal

[...] Próbowałem z odżywkami Mass XXL, WPC 80, Hi tech (jakieś węglowodany nie pamiętam nazwy). WPC okazało się najlepsze i największe przyrosty miałem właśnie po nim. Staram się jeść pełnowartościowe posiłki zupa mleczna rano na wieczór białko np twaróg czy rybki za dnia obiad z surówką ryżem itp:) Dużo owoców:) Trening trwa zazwyczaj 2h co drugi [...]

to 190g białka w zupełności wystarcza. Węgle zmniejszaj tak, żeby mieć deficyt kaloryczny. Sam zaobserwujesz ile musisz jeść kcal żeby chudnąć. Co do białka, jak chcesz zastąpić mięso, którego nie masz to najlepsze będzie Activlab Whey 80 póki jeszcze można dostać bo już nie produkują. [...]

Dzięki za pomoc, czyli mam odpocząć z tydzień, jeść więcej , a potem to jak, co 2 dni ćwiczyć czy jakoś inaczej ?

hehe ale staryyyy wakacje ida hahha;d;d;d Nie no nie chce zostac na takim zalaniu Co powiecie na dolaczeniu 10 propka i walic 50mg e3d oraz winko 6 tygodni 30mg ed , zaczac winko jesc juz za 2 tygodnie oraz clenbuterol ?

mozna jesc i godzine przed spaniem, zalezy tylko co:)

[...] w organizmie. Jajka, jajecznica, na miękko, twardo itp to dobre rozwiązanie w diecie. 2-3 jajka dziennie krzywdy Ci nie zrobią :) A co do jajek, to żółtka jajek zawierają cholesterol, białko jajek możesz jeść do woli. Miód przed snem wywal całkowicie. I pomyśl jeszcze nad tym chlebem, poszukaj razowego, graham itp. Poza tym, dietka wygląda ok.

[...] (wyciskanie w góre) Podciąganie na drążku podchwytem + ew. można dodać 2-3 serie np. na brzuch wszystko w 3 seriach po 20 powtórzeń Co do odżywiania to najważniejsze żeby jeść zdrowo, o równych porach i pić dużo wody oraz unikać używek, myśle że ten link wystarczy na początek : http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html kiedy [...]

Najlepsze jest jedzenie. Gainer,carbo - to OSTATECZNOŚĆ. Jak nie masz nic innego to trudno, dajesz gainera. Ale wartości w tym tyle co kot napłakał, chemiczne żarcie, syf - niestety. A czyste malto z allegro - to syf to potęgi, pół-produkt spożywczy - na głowę ktoś musiałby upaść by to jeść Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-05-19 17:00:02

powiedziałbym, że można to odnieść do ludzi którzy nie ćwiczą i jedzą "po domowemu", w przypadku osoby trenującej jeść mnie, oznacza zazwyczaj poważny deficyt kcal, Nas obowiązuje nie ile, a co i w jakich proporcjach. pzdr/

Odnośnie sytości dokładnie tak jak pisze Koniu. Ale tak czy siak pokarm powinno się jeść wolniej, a co za tym idzie dokładniej przeżuwać i rozdrabniać go. Dzięki temu będzie on szybciej rozłożony na związki chemiczne.

ok tylko staraj sie jeść normalne jedzenie a nie proch, na noc można jakiś serek zjeść zma na noc a co do kreatyny to raczej nie ma różnicy Zmieniony przez - mentos_ w dniu 2009-06-18 14:37:16